MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Stęplowski Zbigniew	Sezonów startowych	11	2013-2023	100 km
Złoty Potok	Zarejestrowanych startów	116	rekordowo: 2018 (20)	42.195 km	03:19:27 Poznań (2015)
LEŚNE LUDKI ŻARKI LETNISKO	Kilometrów w startach	1252.2	rekordowo: 2014 (202)	21.097 km	01:33:35 Ostrava (2015)
ur. 1966----	Czas na zawodach (brutto)	100:50:58	rekordowo: 16:42:39 (2014)	10 km	00:43:20 Dobrodzień (2013)
	Trofea (podium)	1 (open)	7 (kat.wiek.)	5 km	00:20:44 Wierzchowiska k.Częstochowy (2013)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	74	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.07.02	Zawiercie	1 Bieg Zawierciański	5	00:23:17 00:23:13	4:39/km 4.39/km	21/69 ?/? 20/47	POL	100-999
	2023.06.10	Olsztyn	Jura Fest Olsztyn	7	00:37:50	5:24/km	32/270	POL	100-999
	2023.04.16	Częstochowa	9 Bieg Miłosierdzia	5	00:26:01 00:25:57	5:12/km 5.11/km	43/114 ?/? 35/66	POL	10-99

	2022.04.24	Częstochowa	8. Bieg Miłosierdzia	5	00:23:46 00:23:41	4:45/km 4.44/km	30/106 ?/? 29/76	POL	100-999

	2021.10.03	Częstochowa	Bieg Godzinny	11.367	01:00:00 01:00:00	5:17/km 5.17/km	?/?	POL	10-99
	2021.09.25	Częstochowa	Parkrun Częstochowa #56	5	00:23:15 00:23:15	4:39/km 4.39/km	7/26 ?/? 7/20	POL	10-99
	2021.06.13	Kłobuck	IX Kłobucki Bieg Leśny	11	00:54:59 00:54:44	5:00/km 4.59/km	115/227 ?/? 104/182	POL	100-999

	2020.10.04	Częstochowa	Bieg godzinny	11.6	01:00:00 01:00:00	5:10/km 5.10/km	?/?	POL	100-999

	2019.10.05	Częstochowa	Parkrun Częstochowa # 18	5	00:24:27 00:24:27	4:53/km 4.53/km	15/45 ?/? 14/30	POL	10-99
	2019.09.29	Częstochowa	Bieg Godzinny - Wieczorne B...	11.6	01:00:00 01:00:00	5:10/km 5.10/km	?/?	POL	100-999
	2019.08.25	Blachownia	XVIII Przełajowa Ósemka	8	00:38:59 00:38:51	4:52/km 4.51/km	114/358 10/44 105/265	POL	100-999
	2019.07.20	Częstochowa	Parkrun Częstochowa # 7	5	00:22:56 00:22:56	4:35/km 4.35/km	5/25	POL	10-99
	2019.07.06	Żarki Letnisko	Jubileuszowy Bieg Leśnych L...	6	00:30:50 00:30:50	5:08/km 5.08/km	21/29 ?/? 16/19	POL	10-99
	2019.06.22	Częstochowa	Parkrun Częstochowa # 3	5	00:23:15 00:23:15	4:39/km 4.39/km	15/48	POL	10-99
	2019.06.02	Olsztyn	Jura Tortura	7	00:39:21 00:39:21	5:37/km 5.37/km	35/130 ?/? 31/87	POL	100-999
	2019.04.28	Częstochowa	6 Bieg Miłosierdzia	5	00:23:27 00:23:20	4:41/km 4.40/km	31/108 ?/? 27/74	POL	100-999

	2018.10.13	Radzionków	IV Sztafetowy Maraton Miast...	8.4	00:36:13 00:36:13	4:19/km 4.19/km	41/90	POL	100-999
	2018.09.30	Warszawa	40. PZU Maraton Warszawski	12.195	00:56:21 00:56:21	4:37/km 4.37/km	15/221	POL	1000+
	2018.09.23	Myszków	Myszkowska Ósemka	8	00:34:39 00:34:39	4:20/km 4.20/km	41/151 2/13 36/110	POL	100-999
	2018.09.16	Częstochowa	V Bieg Rodzinny Zabieganych	3	00:12:52 00:12:52	4:17/km 4.17/km	29/161	POL	100-999
	2018.09.02	Blachownia	Przełajowa Ósemka im. Zdzis...	8	00:38:21 00:38:18	4:48/km 4.47/km	106/409 9/33 98/282	POL	100-999
	2018.08.11	Katowice	Parkrun Katowice #117	5	00:22:01 00:22:01	4:24/km 4.24/km	22/59 2/3 21/43	POL	10-99
	2018.08.04	Szczecinek	IV Szczecinecki Weekend Bie...	15	01:13:39 01:13:39	4:55/km 4.55/km	87/290 10/30 76/202	POL	100-999
	2018.08.04	Szczecinek	Parkrun	5	00:22:57 00:22:57	4:35/km 4.35/km	18/91 2/8 16/60	POL	10-99
	2018.07.06	Żarki	Biegaj z Duchami Jurajskimi...	9	00:43:40 00:43:40	4:51/km 4.51/km	91/282 ?/? 76/179	POL	100-999
	2018.06.03	Olsztyn	23 Marszobieg na Jurajskim ...	7	00:33:57 00:33:57	4:51/km 4.51/km	33/242	POL	100-999
	2018.05.06	Częstochowa	V Bieg Uliczny Z Siódemką n...	7	00:30:45 00:30:45	4:24/km 4.24/km	59/198 ?/? 50/131	POL	100-999
	2018.04.08	Częstochowa	5 Bieg Miłosierdzia	3.6	00:21:26 00:21:26	5:57/km 5.57/km	?/?	POL	1000+

	2017.10.15	Grabówka Cykarzewska...	Piknik Od Juniora do Senior...	7	00:30:00 00:30:00	4:17/km 4.17/km	7/50 2/7 7/45	POL GEO.	10-99
	2017.09.03	Blachownia	Przełajowa Ósemka im.Zdzisł...	8	00:34:29 00:34:26	4:19/km 4.18/km	45/317 4/33 42/231	POL	100-999
	2017.08.12	Żarki k. Myszkowa	Bieg Strażnicy Jurajskiej w...	5	00:24:42 00:24:42	4:56/km 4.56/km	11/53 ?/? 10/36	POL GEO.	10-99
	2017.06.25	Radomsko	Radomszczański Bieg Uliczny	9.8	00:43:18 00:43:14	4:25/km 4.25/km	36/164 7/31 36/127	POL	100-999
	2017.06.04	Olsztyn	XXII Marszobieg na Jurajski...	7.2	00:39:14 00:39:14	5:27/km 5.27/km	43/159	POL	100-999
	2017.05.14	Dąbrowa Górnicza	VII Szóstka Pogorii	5	00:20:48 00:20:48	4:10/km 4.10/km	47/391 ?/? 45/255	POL	100-999
	2017.05.06	Żarki Letnisko	XII Bieg Leśnych Ludków	6	00:26:43 00:26:43	4:27/km 4.27/km	3/9 ?/? 3/9	POL	10-99
	2017.04.23	Częstochowa	Bieg z Siódemką na 7 -kę.	6.6	00:29:35 00:29:35	4:29/km 4.29/km	21/114 ?/? 19/78	POL	100-999
	2017.04.15	Olsztyn	Jurajski Bieg Wielkanocny	5	00:21:19 00:21:19	4:16/km 4.16/km	9/72 ?/? 9/46	POL	10-99
	2017.01.15	Częstochowa	V Częstochowski Bieg Policz...	2.3	00:11:08 00:11:08	4:50/km 4.50/km	46/120	POL	100-999

	2016.08.28	Blachownia	Przełajowa Ósemka im.Zdzisł...	8	00:36:04 00:35:58	4:31/km 4.30/km	67/348 5/44 64/275	POL	100-999
	2016.08.21	Poraj	I Zalew Biegaczy	12.5	01:02:14 01:02:14	4:59/km 4.59/km	67/180 8/20 61/154	POL	100-999
	2016.06.05	Olsztyn	XXI Marszobieg Na Jurajskim...	7.2	00:31:48 00:31:48	4:25/km 4.25/km	20/152	POL	100-999
	2016.05.21	Częstochowa	Polska biega,Częstochowa te...	3.2	00:13:22 00:13:22	4:11/km 4.11/km	24/210 ?/? 23/?	POL	100-999
	2016.04.24	Częstochowa	III Bieg z siódemką na 7-kę	6.8	00:28:06 00:28:06	4:08/km 4.08/km	28/142 ?/? 27/121	POL	100-999
	2016.04.03	Częstochowa	3 Bieg Miłosierdzia	4	00:18:13 00:18:13	4:33/km 4.33/km	?/?	POL	1000+

	2015.09.27	Częstochowa	Bieg Godzinny HDEF	13.6	01:00:00 01:00:00	4:25/km 4.25/km	13/112 ?/? 13/84	POL	100-999
	2015.09.20	Częstochowa	II Bieg Rodzinny Zabieganyc...	3	00:12:23 00:12:23	4:08/km 4.08/km	16/167	POL	100-999
	2015.08.30	Blachownia	PRZEŁAJOWA ÓSEMKA im.Zdzisł...	8	00:35:28 00:35:22	4:26/km 4.25/km	46/338 11/50 46/256	POL	100-999
	2015.07.26	Siedlec	Pustynna Ośmiornica	5	00:47:02 00:47:02	9:24/km 9.24/km	47/47 9/9 38/38	POL	10-99
	2015.07.04	Żarki Letnisko	Sztafeta 100 km z okazji 10...	24	01:48:04 01:48:04	4:30/km 4.30/km	5/5	POL	10-99
	2015.06.07	Olsztyn	XX Marszobieg Na Jurajskim ...	7	00:32:21 00:32:21	4:37/km 4.37/km	20/284	POL	100-999
	2015.06.06	Żarki Letnisko	X Bieg Leśnych Ludków	6	00:28:37 00:28:37	4:46/km 4.46/km	6/13 ?/? 4/8	POL	10-99
	2015.05.27	Częstochowa	III Bieg Akademicka Trójka	3	00:12:20 00:12:20	4:07/km 4.07/km	46/? ?/? 43/?	POL	100-999
	2015.05.23	Częstochowa	Polska Biega - Częstochowa ...	3	00:11:53 00:11:53	3:58/km 3.58/km	26/176 ?/? 26/?	POL	100-999
	2015.04.26	Częstochowa	II Bieg Z Siódemką na 7-kę	7	00:28:23 00:28:23	4:03/km 4.03/km	26/162 ?/? 26/124	POL	100-999
	2015.04.12	Częstochowa	II Bieg Miłosierdzia	4	00:17:53 00:17:53	4:28/km 4.28/km	?/?	POL	100-999

	2014.09.28	Częstochowa	Bieg Godzinny	13.2	01:00:00 01:00:00	4:33/km 4.33/km	12/120	POL	100-999
	2014.09.07	Częstochowa	IV Jurajski Puchar Nordic W...	6	00:45:47 00:45:47	7:38/km 7.38/km	31/98	POL	100-999
	2014.09.06	Żarki Letnisko	II Żarecka Szóstka	6	00:24:51 00:24:51	4:09/km 4.09/km	10/51 1/7 10/29	POL	10-99
	2014.08.31	Bobolice k.Zawiercia	Cztery Pory Roku - LATO	18	01:31:58 01:31:52	5:07/km 5.06/km	29/118 27/103 ?/?	POL GEO.	100-999
	2014.06.07	Żarki	IX Bieg Leśnych Ludków	3	00:14:25 00:14:25	4:48/km 4.48/km	27/32 ?/? 19/21	POL	10-99
	2014.06.01	Olsztyn	XIX Marszobieg Na Jurajskim...	7.2	00:36:17 00:36:17	5:02/km 5.02/km	57/297 ?/? 55/?	POL	100-999
	2014.05.24	Częstochowa	Polska Biega, Częstochowa t...	3	00:12:01 00:12:01	4:00/km 4.00/km	14/192	POL	100-999
	2014.05.17	Kraków	Bieg o Puchar Radia RMF FM	3.6	00:20:12 00:20:12	5:37/km 5.37/km	432/921 34/81 362/618	POL	1000+
	2014.04.27	Częstochowa	Bieg na rzecz Bezdomnych	3.9	00:20:44 00:20:44	5:19/km 5.19/km	?/?	POL	100-999
	2014.01.12	Częstochowa	II Częstochowski Bieg Polic...	2.3	00:09:07	3:58/km	12/?	POL	100-999

	2013.12.29	Kłobuck k.Częstochow...	2 Bieg Sylwestrowy	6.5	00:28:12	4:20/km	19/77	POL GEO.	10-99
	2013.12.21	Strzelce Opolskie	24. Bieg Uliczny im. Euzebi...	15	01:08:44 01:08:44	4:35/km 4.35/km	278/837 58/170 259/717	POL	100-999
	2013.11.17	Bełchatów	17 Bełchatowska Piętnastka	15	01:07:12 01:07:12	4:29/km 4.29/km	187/724 45/172 175/616	POL	100-999
	2013.09.29	Częstochowa	Honorowy Dawca Energii Fort...	13.2	01:00:00	4:33/km	?/?	POL	100-999
	2013.09.22	Myszków	Myszkowska Ósemka	8	00:34:33	4:19/km	60/187 12/28 56/150	POL	100-999
	2013.08.25	Radomsko	I Radomszczański Bieg Ulicz...	5.1	00:21:46	4:16/km	34/96	POL	100-999
	2013.08.18	Żarki Letnisko	I Żarecka Szóstka	6	00:25:23	4:14/km	23/63 ?/? 23/47	POL	10-99
	2013.06.16	Wierzchowiska k.Częs...	4 Bieg Sołecki	5	00:20:44	4:09/km	25/73 5/25 22/64	POL GEO.	10-99
	2013.06.02	Olsztyn	XVIII Marszobieg Na Jurajsk...	7.2	00:31:15	4:20/km	26/342	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

19:59

19:47

19:46

19:32

19:28

19:13

18:59

18:22

17:35

17:30

17:14

17:04

17:02

16:59

16:22

16:21

| Redakcja | Reklama | Regulamin |